Beroendets röst
En beroendesjukdom är kraftfull och ihållande. Beroendets röst har förmågan att få de mest absurda rationaliseringarna att verka rimliga när den försöker övertala oss att börja spela igen. Vi har funnit att det är till en enorm hjälp att lära oss känna igen dess röst och att veta att vi inte behöver tro på dess lögner eller lyda dess befallningar. När vi blir bombarderade med begär och sug att spela försöker beroendet bryta ner vårt försvar. Den påminner oss om goda och trevliga tider vi haft, om vänner i spelen och om löftet om att vi kommer bli fria från tristess och leva obrydda. Den talar aldrig om de fruktansvärda timmarna, förlorad sömn, missade möjligheter, försummad hälsa, problem på jobbet, relationsproblem, löften om att sluta eller känslor av skam och frustration.
Skjut inte undan det. Rulla in det och ta itu med det.
Närhelst vi känner oss känslomässigt upprörda eller kämpar med sug att spela, kan vi pausa för att undersöka tankarna som plågar oss. Ofta kan vi snabbt känna igen beroendets röst och ta ett beslut på plats att sluta lyssna på dess bedrägerier. Vi behöver inte tro eller kontrolleras av dem.
Vi kan istället välja att prata med en vän, sponsor eller tillfrisknandevän.
Vi kan ”spela bandet till slutet” och föreställa oss vart spelandet snart kommer leda oss tillbaka till.
Vi kan avslöja lögnerna och exponera dem för ljuset, plocka isär deras logik och absurda rationalisering.
Genom att på ett konstruktivt sätt hantera sug och begär, tömmer vi dem på deras kraft. Vi förstärker vår beslutsamhet att hålla oss ifrån spel idag oavsett vad. När vi upprepar detta, kommer vi stärka det mentala bandet mellan spel och den lavin av problem som det oundvikligen medför.
När vi väl vant oss och lärt oss hantera berondets rösts vanliga bedrägerier, kan dess nya taktik vara att skapa så mycket negativitet och känslomässig smärta som möjligt, detta för att göra oss sårbara för återfall. Genom negativt självprat, harm, självömkan, skam, skuld, rädsla och ilska försöker rösten driva oss in i smärta och mot desperat sökande efter lättnad. Om det triggar igång självförakt kan det lätt leda till dåliga beslut och återfall. Det är effektivt och kraftfullt, vilket är anledningen till att så få personer med ett beroende blir friska och anledningen till varför vi behöver ett kraftfullt program för tillfrisknande.
Vi måste lära oss att snabbt känna igen beroendets röst i alla dess former. Ibland räcker det med att vi uppmärksammar det för att tömma rösten på dess kraft. Ofta behöver vi även prata om det med en förstående vän.
Vi kan inte få beroendets röst att försvinna helt, men vi kan konstruktivt hantera det och minska dess grepp om oss. Med tiden kan våra goda vanor bli så automatiserade att vi knappt märker av rösten längre.
