O que posso fazer para parar de jogar?
Aqui estão algumas das ações que tomamos que mais ajudaram quando éramos novos na vida sem jogos. Vemos isso como uma base para parar de jogar videogame.
Nos abstivemos um dia de cada vez
Nós revisamos nossas tentativas de moderação e aceitamos que elas não funcionaram. Com a moderação inviável, aceitamos a abstinência como base para nossa solução, um dia de cada vez, ou uma hora de cada vez..
Nossa prioridade número um é não começar aquele primeiro jogo entre agora e o final do dia. Lembramos que não há problema que não possa ser piorado pelo retorno ao jogo excessivo.
Participamos de reuniões
Nós participamos de algumas reuniões, nos apresentamos, ouvimos e fizemos perguntas. Experimentamos algumas das sugestões que ouvimos daqueles que estão conseguindo ficar longe dos jogos.
Podemos fazer juntos o que não podemos fazer sozinhos. Em vez da nossa antiga vida social baseada em jogos, construímos uma nova vida social baseada em amizades com pessoas que nos entendem e nos apoiam na recuperação. Ao colocar apenas uma fração do tempo que costumávamos gastar jogando em nossa recuperação, ganhamos muitas recompensas. Uma reunião leva apenas uma hora ou algo próximo disso do dia, e em troca, obtemos vinte e quatro horas de vida sem jogos. Alguns membros se comprometem a fazer noventa reuniões nos primeiros noventa dias.
Pedimos ajuda
Nós falamos sempre que estávamos enfrentando dificuldades, aceitamos ajuda e conhecemos outras pessoas que estão trabalhando nas mesmas coisas.
Precisamos superar nossa aversão a pedir ajuda. Encontrar força e apoio fora de nós mesmos é fundamental para crescermos fora de velhos hábitos autodestrutivos e adotarmos um novo estilo de vida livre do jogo. Já que nos tornamos como aqueles dos quais nos cercamos, fazemos amigos que têm o tipo de atitudes e vidas que desejamos para nós mesmos. Crescemos para fora do egoísmo ajudando e apoiando generosamente uns aos outros neste caminho de recuperação da dependência de jogos.
Ouvimos as histórias dos outros
Nós lemos e ouvimos as histórias de outros membros. Nos concentramos em nos identificar com eles em vez de nos compararmos a eles.
Buscamos um padrinho ou uma madrinha
Encontramos alguém que conseguiu ficar sem jogos por um longo período e aprendemos com ele ou ela. Quando um membro antigo trabalha com um mais novo, chamamos isso de “apadrinhamento”, um elo vital na cadeia de um adicto em jogos ajudando outro e transmitindo nosso programa de recuperação.
O programa de GAA apresenta uma variedade de ferramentas, incluindo reuniões, uma rede de apoio mútuo, compartilhamento de experiências, força e esperança, apadrinhamento, trabalho de serviço, literatura, slogans úteis, evitar tentações, reconhecimento do tempo livre de jogos e os Doze Passos. Cada membro é livre para escolher quais ferramentas está pronto para experimentar, em seu próprio ritmo, sem pressão coercitiva dos outros.
Aqui estão algumas abordagens adicionais que achamos úteis.
- Nós mantemos frescas as memórias da dor e dos problemas das nossas últimas compulsões, para que associemos o jogo às consequências que traz.
- Lidamos com os sintomas de abstinência, sabendo que eles passam com o tempo.
- Mantivemos uma lista de atividades escrita à mão, para usar quando o desejo de jogar estiver bloqueando mentalmente essas outras opções.
- Permitimos a nós mesmos tempo de relaxamento, exercício e dormir bastante.
Apadrinhamento
Ao sair dos jogos, percebemos que todos enfrentamos muitos dos mesmos problemas. É como encontrar um campo minado. É tão fácil ser jogado de volta para o jogo. Um padrinho é alguém que vemos do outro lado do campo minado, alguém disposto a apontar: “Ei, eu pisei ali e ali, e evitei aquilo”. Um padrinho compartilha sua experiência em navegar pelo caminho difícil da dependência ativa de jogos até a recuperação. Um padrinho ouve você, tenta entender você, compartilha qualquer experiência relevante que possa ajudar a orientá-lo(a) e faz algumas sugestões.
FEncontrar um padrinho pode levar um tempo, por isso é importante ter um bom suporte enquanto isso. Sugerimos participar de reuniões, fazer conexões, conversar antes e depois da reunião, obter números de telefone e endereços de e-mail e usar esses contatos em prol da sua recuperação. Enquanto procura um padrinho, você pode pedir a alguém para ser um padrinho temporário.
Procure pessoas em quem você confia e que estejam vivendo o tipo de vida que você deseja. Escolha alguém que tenha conseguido ficar sem jogos por pelo menos seis meses. Tenha cuidado para evitar conflitos de interesse, como com membros da família ou colegas de trabalho, e principalmente onde envolvimentos românticos possam surgir.
Quando você encontrar alguém, peça para conversar com essa pessoa. Deixe-a saber que você quer um padrinho. A voz da dependência luta com unhas e dentes contra esse passo, mas não deixe que isso te impeça. Como todos nós, você merece apoio e orientação na recuperação.
Comece declarando suas expectativas de ser apadrinhado(a) e verificando se há uma boa correspondência. Muitas vezes, existem diferenças que podem se tornar muito problemáticas se não forem mencionadas. Se um padrinho ou madrinha for problemático(a), procure outro(a). Você pode precisar conversar com várias pessoas antes de encontrar um padrinho ou madrinha que funcione bem.
Embora a maioria das pessoas seja capaz de estabelecer limites saudáveis em relação aos seus jogos quando devidamente motivadas, o cerne da dependência de jogos é que o indivíduo não consegue limitar, controlar ou parar efetivamente de jogar, mesmo quando altamente motivado, de modo que os problemas resultantes se intensificam ao longo do tempo até atingirem níveis autodestrutivos incapacitantes. Como a moderação é, por definição, além da capacidade de um dependente de jogos, a única alternativa à espiral descendente fora de controle é a abstinência completa.
Consideramos essencial a atitude de buscar a abstinência por apenas um dia de cada vez. Para cada dia, priorizamos não começar aquele primeiro jogo e fazemos o que for necessário para alcançar esse objetivo.
A característica mais poderosa do nosso programa é a capacidade de um(a) adicto(a) em jogos se comunicar com outro(a), entender completamente, sentir aceitação e falta de julgamento de um com o outro, além de compartilhar nossa experiência coletiva. A maioria de nós não conseguiu superar a negação formidável da dependência até que se conectasse com um companheiro em recuperação. Nós não precisamos passar décadas encontrando o caminho através de tentativa e erro. Aprendemos daqueles que vieram antes de nós. Compartilhamos o que funciona e o que não funciona um com o outro e encorajamos, orientamos e apoiamos uns aos outros ao longo do caminho.
Muitos de nós incentivam o uso dos Doze Passos para encontrar a força e princípios saudáveis necessários para a recuperação da insanidade da dependência. Incentivamos nossos membros a procurar “apadrinhamento”, que é um relacionamento um a um com um membro colega que alcançou um nível maior de recuperação, paz de espírito e saúde, que eles desejam para si mesmos.
Poucos dos nossos membros vivem perto o suficiente para se encontrarem pessoalmente. Vivemos em muitas cidades em vários países ao redor do mundo. A maioria de nós depende do uso do telefone e da internet para se conectar com os outros.
Com o tempo, nossa comunidade continua a crescer de forma que mais membros vão conseguindo se encontrar localmente. Cada um de nós pode desempenhar um papel nesse crescimento, criando conscientização sobre GAA em nossas comunidades. Para saber mais sobre como criar sua comunidade local, participe de nossas reuniões online ou faça contato conosco por email ou telefone.
Enquanto isso, fazemos contatos em reuniões online e conversamos uns com os outros por telefone e internet.
Consideramos o contato pessoal extremamente valioso. Até que uma reunião local de GAA esteja disponível para você, recomendamos participar de algumas reuniões locais de outras irmandades, como A.A. e N.A. Por favor, leia Participando de reuniões de outras irmandades para mais informações.
É difícil sair do nosso isolamento como jogadores e do nosso padrão de relacionar com os outros principalmente via computador. Pode ser um pouco assustador imaginar encontrar estranhos para discutir os detalhes íntimos de nossas vidas. Aqueles de nós que superaram esse medo mal podem começar a contar o quão valiosas foram nossas novas amizades com outros em recuperação. Encorajamos você a se dar uma chance e descobrir os benefícios transformadores da amizade com pessoas que estiveram onde você está e encontraram soluções que estão mudando suas vidas para melhor.
Os Doze Passos da GAA
A base para a recuperação da dependência de jogos consiste em abstinência, apoio mútuo dentro da nossa comunidade e tentar seguir as sugestões daqueles que alcançaram resultados que gostaríamos de emular. Os membros de GAA compartilham suas experiências com muitas sugestões diferentes do programa. Uma muito comum é começar a trabalhar nos Doze Passos com um padrinho ou madrinha.
Cada um de nós é livre para experimentar ou ignorar as sugestões do programa e dos outros membros. Embora trabalhar os passos não seja uma parte obrigatória do nosso programa, descobrimos que os membros que os trabalham tendem a ficar longe dos jogos a longo prazo e alcançar os resultados positivos que levam anos para se desenvolver. Sugerimos conversar com seu padrinho e amigos de recuperação sobre suas experiências.
