Eines der Dinge, die wir mit dem Spielen erreichen wollten, war die Befriedigung einiger grundlegender Bedürfnisse. Wenn wir diese Bedürfnisse nicht auf normale, gesunde Weise befriedigen, werden wir einen viel stärkeren Drang verspüren, wieder zu spielen. Einige Grundbedürfnisse, die es zu befriedigen gilt, sind soziale Bedürfnisse, Selbstverwirklichung, Kreativität, das Gefühl, eine Herausforderung zu haben und etwas zu erreichen, Stressabbau, ein Gefühl von Sinn und Bedeutung sowie ein Gefühl von Sicherheit durch Kontrolle und Vorhersehbarkeit.

Hier sind einige Ideen für Aktivitäten, die helfen, diese Bedürfnisse zu befriedigen, das Verlangen zu reduzieren, bei der Genesung von der Sucht zu helfen und einige der Stunden zu füllen, die vom zwanghaften Spielen frei werden.

Bitte lassen Sie sich von der Länge dieser Liste nicht überwältigen. Es geht nicht darum, zehn neue Dinge anzufangen und zu versuchen, alles auf einmal zu ändern. Wir streben nach kleinen Fortschritten, nicht nach Perfektion. Ein guter Anfang ist es, das Wichtigste zuerst zu tun. Welches Bedürfnis ist derzeit am wichtigsten? Was liegt direkt vor mir? Welche Gelegenheit hat sich mir in letzter Zeit geboten? Wenn wir jeden Tag in einem oder zwei Bereichen kleine Schritte der Verbesserung unternehmen, bewegen wir uns in die richtige Richtung.

Wenn Sie erst ein oder zwei Wochen vom Spielen abstinent sind, werden Ihnen wahrscheinlich nur wenige dieser Ideen zusagen. Das ist normal. Bis unser Geist und Körper sich erholt hat, haben wir wenig Interesse, Energie und Motivation. Diese Liste wird Ihnen wahrscheinlich nichts bieten, was Sie anstelle von Videospielen einsetzen und sofort mit demselben Eifer betreiben können. Diese Liste soll uns helfen, neue Wege zu finden, unsere Zeit zu verbringen, unsere Bedürfnisse zu befriedigen und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Suchen Sie sich ein paar aus, die Ihnen gefallen, und versuchen Sie, ein paar kleine Schritte in diese Richtung zu machen. Wenn Ihnen nichts einfällt, was Ihnen Spaß macht, außer zu spielen, können Sie auf diese Liste zurückkommen, die attraktivste Sache heraussuchen und einfach ein paar kleine Schritte in diese Richtung machen.

Denken Sie daran, sich Erinnerungen zu setzen oder eine Tabelle mit Ihrer Zeit und Ihren neuen Aktivitäten zu erstellen. Es ist wichtig, die kleinen Erfolge zu würdigen, wenn Sie Ihre Willenskraft trainieren, Ihre Motivation wiedererlangen und Kontakte knüpfen. Es ist hilfreich, unsere Fortschritte und Herausforderungen mit einem GAA-Sponsor, Genesungskumpel, persönlichen Berater oder Therapeuten zu besprechen.

Es ist normal zu denken, dass nichts außer Spielen Spaß macht. Für die meisten von uns haben die Jahre des zwanghaften Spielens unsere Vorstellung von Spaß verzerrt und eingeengt. Als kleine Kinder bedeutete es fast alles, was neu, interessant, gesellig oder auch nur halbwegs lohnend war. Jahrelanges Ziehen des Dopaminhebels bei Videospielen hat unsere Vorstellung von Spaß dahingehend verändert, dass wir sofortige Befriedigung, häufige Belohnungen, klare und konstante Fortschritte, Aufregung, intensive visuelle Eindrücke, Kontrolle und/oder Vorhersehbarkeit brauchen.

Ein Teil der Genesung besteht darin, unser Konzept von Spaß wieder auf eine weite Welt möglicher neuer Herausforderungen und Erfahrungen auszudehnen, von denen viele im Vergleich zu Videospielen ruhig und subtil sind. Es braucht Zeit, um den Entzug zu überwinden und den Schaden zu heilen, aber die Veränderung findet statt, wenn wir langfristig auf alle Spiele verzichten und uns auf neue Beschäftigungen und die Verbesserung unseres Lebens konzentrieren. Diese Liste enthält viele Aktivitäten, die nicht der alten, engen und verzerrten Vorstellung von „Spaß“ entsprechen, aber diejenigen von uns, die sie ausdauernd erforschen, finden viele, die erfreulich und unterhaltsam sind.

Nehmen wir zum Beispiel eine Wanderung auf einen Berg. Für eine Gruppe von Wanderern, die sich mit Freunden in die Wildnis wagt, um Wildtiere und Panoramablicke von oben zu sehen und dabei ein großartiges Training zu absolvieren, ist es ein Riesenspaß. Für jemanden, der kein Interesse am Wandern hat, nicht in Form ist und sich auf jeden kleinen unangenehmen Aspekt konzentriert, ist es ein quälender Todesmarsch. Es ist in beiden Fällen genau die gleiche Wanderung. Der Unterschied liegt in der Einstellung und der Kondition.

Das Gleiche gilt für jeden Punkt dieser Listen. Ob eine Aktivität Spaß macht oder quälend ist, hängt ganz von der Einstellung und der Konditionierung ab. Jede von ihnen hat das Potenzial, erfreulich und angenehm zu sein, wenn wir eine positive Haltung einnehmen, versuchen, Spaß zu haben, und durchhalten, vor allem, wenn wir Freunde und Gleichgesinnte einbeziehen.