Häufig gestellte Fragen

GAA ist für alle Arten von Videospielern gedacht, unabhängig von der Art des Geräts, auf dem sie gespielt haben. Der Begriff „Computerspiele“ soll allumfassend sein, da alle Spielgeräte technisch gesehen Computer sind.

Nein. Unsere Gemeinschaft ist eine Gruppe von Menschen, die mit jeder möglichen Mäßigungsstrategie gescheitert sind. Selbst wenn wir in der Lage waren, eine Zeit lang aufzuhören oder uns zu mäßigen, folgte bald darauf ein Rückfall in die Sauferei, der unsere Fortschritte zunichte machte. Anstatt die Abwärtsspirale der unkontrollierten Essanfälle fortzusetzen, akzeptieren wir, dass wir nicht wirksam mäßigen können. Als einzige Alternative bleibt uns die Abstinenz.

Unsere einzige Voraussetzung für die Mitgliedschaft ist der Wunsch, mit dem Spielen aufzuhören. Wenn Sie glauben, dass Sie diesen Wunsch haben, sind Sie ein Mitglied, wenn Sie dies sagen. Andere Überzeugungen sind absolut nicht erforderlich. Es steht Ihnen frei, die gemeinsamen Erfahrungen anderer Mitglieder zu berücksichtigen, anzunehmen oder zu ignorieren.

Unsere einzige Voraussetzung für die Mitgliedschaft ist der Wunsch, mit dem Spielen aufzuhören. Mehr verlangen wir nicht. Unser Programm und unsere Mitglieder schlagen viele verschiedene Wege vor, um mit dem Spielen aufzuhören, sich von der Sucht zu erholen und unser Leben zum Besseren zu wenden, aber alle Vorschläge sind freiwillig. Es steht uns frei, jeden von ihnen auszuprobieren oder zu verwerfen.

Viele GAA-Mitglieder wenden die zwölf Schritte an. Wie bei den meisten anderen Genesungsgemeinschaften handelt es sich bei allen Teilen unseres Programms um Vorschläge, die wir nach eigenem Ermessen ausprobieren oder ignorieren können. Die GAA ist ein Programm der Abstinenz, der gegenseitigen Unterstützung und der gemeinsamen Erfahrung. Ein gängiger Vorschlag ist, die zwölf Schritte zu gehen, aber niemand wird dazu gezwungen. Einige Mitglieder entscheiden sich dafür, sie nicht auszuprobieren oder zuerst andere Vorschläge zu versuchen.

Das hängt ganz von Dir ab. In den ersten Monaten treffen wir uns in der Regel mehrmals pro Woche, manche kommen sogar täglich zu einem Treffen. Die meisten von uns haben früher jeden Tag gespielt und dabei Dutzende von Stunden pro Woche verbracht. Wenn man all diese Zeit für positive Zwecke nutzen kann, ist es das wert, ein paar Stunden pro Woche für die Treffen aufzuwenden.

Irgendwann sind wir mit unserem neuen, spielfreien Leben beschäftigt und nehmen weniger an den Treffen teil, aber in der Regel nehmen wir weiterhin an den wöchentlichen Treffen teil, um auf dem Laufenden zu bleiben und mit der Gemeinschaft verbunden zu bleiben. Wir versuchen, die Dinge, die uns GAA gegeben hat, nicht von GAA wegnehmen zu lassen.

Auch wenn niemand etwas sagen muss, ist es eine gute Idee, sich vorzustellen, damit die Leute eine Vorstellung davon haben, wie sie Sie unterstützen können. Wenn Sie Ihre Situation schildern und Fragen stellen, werden sie wahrscheinlich relevante, hilfreiche Erfahrungen weitergeben. Wenn Sie sagen, dass Sie Probleme haben oder Hilfe brauchen, wird man Ihnen mit größerer Wahrscheinlichkeit Unterstützung und Telefonnummern anbieten.

Wir haben Traditionen und Umgangsformen für unsere Treffen, aber es sind keine strengen Regeln. Der typische Knigge besagt, dass immer nur eine Person spricht, ohne dass es zu Überschneidungen kommt. Manchmal gibt es in einer Gruppe noch weitere Umgangsformen, z. B. die Begrenzung der Redezeit auf fünf Minuten, das Verbot, über bestimmte Spiele zu sprechen, oder das Verbot von Obszönitäten, aber diese Richtlinien variieren von Treffen zu Treffen. Fragen Sie einfach die Gruppe nach den Umgangsformen.

Nein. Es gibt keine Beiträge oder Gebühren. Sie können an so vielen Treffen teilnehmen, wie Sie möchten, ohne etwas zu bezahlen. Die Mitglieder spenden in der Regel regelmäßig kleine Beträge, um die Kosten für die Durchführung der Treffen zu decken, aber niemand ist verpflichtet zu zahlen.

Ja. Jeder, der glaubt, dass er oder sie ein Problem mit Videospielen hat, ist bei unseren Treffen willkommen. Wenn du immer noch spielst, ist das in Ordnung. Komm einfach immer wieder. Hör Dir unsere Geschichten an und schau, ob Du dich mit unseren Erfahrungen identifizieren können.

Die meisten von uns wollten anfangs nicht ganz aufhören. Wir haben uns immer noch an die Hoffnung geklammert, dass wir lernen könnten, uns zu mäßigen. Wenn Sie noch nicht aufhören wollen, ist das in Ordnung. Kommen Sie einfach wieder. Wir bitten Sie nur darum, während des Treffens keine Details über Videospiele zu erzählen oder irgendwelche Moderationsmethoden zu empfehlen, die Sie vielleicht gerade ausprobieren.

Das können wir nicht für Sie entscheiden. Wir empfehlen Ihnen, unseren Selbsttest mit zwanzig Fragen zu machen und Ihre Antworten zu zählen. Wenn Sie viele davon mit Ja beantworten, haben Sie viel mit den GAA-Mitgliedern gemeinsam, die sich selbst als spielsüchtig bezeichnen. Sie können auch lesen: Was ist Spielsucht?

Das Videospielverhalten von Spielsüchtigen und nicht-süchtigen Problemspielern sieht oft gleich aus. Beide Gruppen spielen viel, vernachlässigen andere Dinge im Leben und leiden unter den Folgen in ihren Beziehungen, ihrer Gesundheit, ihrer Arbeit oder ihrer Ausbildung. Die Unterschiede werden manchmal erst sichtbar, wenn man versucht, sich zu mäßigen. Nicht süchtige Spieler können eine Pause einlegen oder sich auf bestimmte Spiele oder Stunden beschränken, können sich um ihr Leben und ihre Bedürfnisse kümmern und fühlen sich dabei oft viel besser. Spielsüchtige hingegen haben oft Angst davor, sich einzuschränken, scheitern an jeder Art von Einschränkung, fühlen sich überfordert und fühlen sich schlechter, wenn sie eine Spielpause einlegen. Ihre Versuche der Mäßigung sollten Ihnen sagen, was Sie wissen müssen.

Unsere Liste mit Vorschlägen unter „Wie kann ich mit dem Videospielen aufhören?“ ist ein guter Anfang. Das Wichtigste ist, dass Sie möglichst viel Kontakt zu Menschen haben, die ihre Spielsucht überwunden haben und Ihnen gerne dabei helfen, dasselbe zu tun. Seien Sie sich bewusst, dass Sie wahrscheinlich Heißhungerattacken und einige Entzugserscheinungen erleben werden.

Unsere Mitglieder haben ihre Erfahrungen in dem Artikel Suchtdruck und Verlangen mitgeteilt. Das Wichtigste ist, nicht zu spielen, egal was passiert, und die GAA-Gemeinschaft zur Unterstützung zu nutzen. Jeder Spieltrieb, den wir aushalten, ist einer weniger, den wir ertragen müssen. Aber wenn wir einem Drang nachgeben, fangen wir von vorne an und müssen alles noch einmal durchmachen.

Anfangs ist es schwierig, die Stunden zu füllen, die wir früher mit Spielen verbracht haben. In den ersten Wochen ist es normal, sich schusselig zu fühlen und wenig Motivation und Energie zu haben. Wir empfehlen, regelmäßig zu Treffen zu gehen und Ihre grundlegende Selbstfürsorge zu verbessern, z. B. durch guten Schlaf, soziale Kontakte und Bewegung. Eine Liste von Aktivitäten finden Sie unter Was kann ich anstelle von Spielen tun?

Unserer Erfahrung nach scheinen die Tausende von Stunden zwanghaften Denkens und Spielens tiefe Furchen in unser Gehirn gegraben zu haben. Diese neuronalen Bahnen werden bei Nichtgebrauch schwächer, aber sie verschwinden nicht. Jede Art von Spiel scheint sie wieder zum Leben zu erwecken. Selbst wenn wir mit klaren Grenzen und der festen Absicht, die Kontrolle zu behalten, zu den Videospielen zurückkehrten, stellten wir fest, dass sich die Gedanken und Verhaltensweisen der Sucht wieder einschlichen und sich verstärkten, wenn wir unter Stress standen oder emotionale Schmerzen hatten.

The idea of quitting and never gaming again is overwhelming. We don’t worry about that. Our approach is to not game for just one day at a time. We can only control what we do today, not next year or even next week. The goal is to not start that first video game today, just between now and bedtime. That is all we need to achieve abstinence.

Eine Suchterkrankung ist keine schlechte Angewohnheit. Es handelt sich um eine psychische Störung, die auf Besessenheit, Zwang und Verleugnung beruht. Sie entwickelt sich als Bewältigungsmechanismus als Reaktion auf chronischen Stress, emotionalen Schmerz, Störungen in der Kindheit oder Traumata. Videospiele waren nicht unser grundlegendes Problem, sondern unsere Lösung für das Problem.

Für einen Süchtigen ist es schmerzhaft, sich von diesem Bewältigungsmechanismus und der damit verbundenen Betäubung und Ablenkung zu trennen. GAA soll uns helfen, mit dem Unbehagen umzugehen und gesunde Bewältigungsfähigkeiten und Seelenfrieden zu entwickeln. Sie hilft uns, uns sowohl von den Schäden der aktiven Sucht als auch von der Funktionsstörung zu erholen, die die Sucht überhaupt erst ausgelöst hat.

Am Anfang fühlen wir uns schlecht. Aber jeder spielfreie Tag und jeder kleine Schritt vorwärts in der Genesung bringt uns einem gesunden, gelassenen Leben ohne Spiele näher.

Ein Sponsor ist jemand, der sich von vielen der Probleme des zwanghaften Spielens erholt hat und sich bereit erklärt, seine Erfahrungen regelmäßig mit einem neuen Mitglied zu teilen. Im Abschnitt Sponsorschaft erfahren Sie mehr.

Wenn Sie anderen Mitgliedern bei Treffen zuhören, finden Sie am besten Menschen, die Ergebnisse erzielt haben, die Sie nachahmen möchten. Im Abschniett Sponsorschaft finden Sie Hinweise zur Auswahl einer Person. Wenn es Ihnen zu schwierig erscheint, jemanden zu bitten, Ihr Sponsor zu werden, stellen Sie ihm oder ihr Fragen über Sponsoring im Allgemeinen. Wenn Ihnen die Antworten gefallen, fällt es Ihnen viel leichter zu sagen: „Würden Sie mich sponsern?“

Viele potenzielle Sponsoren haben bereits Personen, mit denen sie zusammenarbeiten, so dass Sie möglicherweise mit mehreren Personen sprechen müssen, bevor Sie einen geeigneten Partner finden. Im Abschnitt Sponsoring finden Sie Hinweise darauf, wie Sie Unterstützung und Anleitung erhalten können, während Sie noch auf der Suche nach einem Sponsor sind. Wir empfehlen dringend, zwischen den Meetings regelmäßig mit Genesungsfreunden zu sprechen. Vielleicht finden Sie Menschen, die bereit sind, vorübergehend als Sponsor zu fungieren, während Sie nach einer besseren Lösung suchen.

Aufgrund der vielfältigen Erfahrungen unserer Mitglieder mit ihrer Sucht hat die GAA keine formale Definition dafür, was Computer- oder Videospiele sind, aber wir haben einige Gemeinsamkeiten in unserer kollektiven Erfahrung gefunden. Auf der Grundlage dieser Erfahrungen raten wir dringend dazu, alle kontinuierlich interaktiven Formen der elektronischen Unterhaltung (oft als „Spiele“ bezeichnet) zu vermeiden. Es scheint keinen Unterschied zu machen, ob es sich um ein einfaches oder komplexes Spiel handelt und ob das Gerät neu oder alt ist. Jedes Spiel, egal auf welcher Plattform, scheint unweigerlich den zerstörerischen Kreislauf unserer Sucht wieder in Gang zu setzen. Darüber hinaus raten wir Ihnen, sehr vorsichtig zu sein, wenn Sie sich Videos von Spielen ansehen oder anderen beim Spielen zusehen, da solche Aktivitäten uns häufig dazu verleiten, selbst wieder zu spielen.

Schließlich fördern wir auch eine ehrliche Diskussion mit anderen im Programm über Ihre Grenzen und in allen Fällen, in denen Sie unsicher sind, da wir feststellen, dass unsere Sucht zwar im Geheimen gedeiht, aber schwächer wird, wenn wir ehrlich die Wahrheit über unsere offenlegen Verhaltensweisen gegenüber unseren genesenden Spielsüchtigen.

Unsere Erfahrung zeigt, dass jede Art von Spiel, unabhängig von der Plattform, der Einfachheit oder der Ähnlichkeit mit Nicht-Videospielen, der Sucht Energie verleiht und sie verstärkt. Einige von uns gerieten schließlich bei digitalen Brett- und Kartenspielen außer Kontrolle. Viele von uns verfielen wieder in sehr fesselnde Spiele, nachdem sie versucht hatten, bei einfacheren Spielen zu bleiben.

Unsere Erfahrung zeigt, dass jede Art von Spiel, unabhängig von der Plattform, der Einfachheit oder der Ähnlichkeit mit Nicht-Videospielen, der Sucht Energie verleiht und sie verstärkt. Einige von uns gerieten schließlich mit einfachen Spielen außer Kontrolle. Viele von uns verfielen wieder in sehr fesselnde Spiele, nachdem sie versucht hatten, sich an einfachere Spiele zu halten.

Es steht jedem von uns frei, seine eigenen Grenzen zu setzen. Wir empfehlen, dies mit Hilfe eines Sponsors zu tun. Unsere Erfahrung zeigt, dass jede Menge von jeder Art von Spiel der Sucht Energie verleiht und sie verstärkt, selbst wenn wir dieses bestimmte Spiel nie zwanghaft spielen.

Die GAA macht nur Vorschläge und verlangt nichts. Wir schlagen vor, Abstand und Barrieren zwischen Sie und Videospiele zu bringen. Auch wenn sie Sie nicht davon abhalten werden, wenn Sie unbedingt spielen wollen, geben sie Ihnen zusätzliche Zeit, um zur Vernunft zu kommen und Unterstützung zu suchen.

Die Entfernung von Geräten, Software und Konten vermittelt uns die klare Botschaft, dass wir entschlossen sind, nicht zu spielen. Wenn wir sie behalten, vermittelt uns das die unterschwellige Botschaft, dass wir in Zukunft mehr spielen werden.

Manche Menschen nehmen sich die Zeit, ihre Ausrüstung und Geräte zu verkaufen, vor allem, wenn sie das Geld wirklich brauchen. Für andere ist es wichtiger, sie sofort loszuwerden, als Geld zu verdienen, und sie verschenken sie oder geben sie so schnell wie möglich auf.

Wir empfehlen Ihnen, so viel Zeit wie möglich mit Menschen zu verbringen, die Sie bei Ihrer Genesung von der Spielsucht unterstützen, und so wenig Zeit wie möglich mit Menschen zu verbringen, die Ihnen einen Rückfall wünschen. Unter Ihren Spielkameraden haben Sie vielleicht einen echten Freund, der Ihre Entscheidung, mit dem Spielen aufzuhören, unterstützt. Die meisten von uns haben jedoch festgestellt, dass unsere Spielkameraden, sobald wir mit dem Spielen aufgehört hatten, kein Interesse mehr an uns hatten, es sei denn, wir kamen zurück, um zu spielen.

Auch wenn die meisten von uns es nicht als Rückfall ansehen, wenn sie sich ein Spielvideo ansehen oder ein Spielforum lesen, folgt darauf in der Regel bald ein Rückfall. Die Sucht ist gerissen, verwirrend und mächtig. Wenn wir sie mit Energie füttern, wird sie noch stärker. Wir sind am besten bedient, wenn wir ihr so viel Energie wie möglich entziehen.

Jeder Mensch setzt sich seine eigenen Grenzen. Manche von uns finden solche Spiele auslösend und problematisch. Andere können sie ohne Probleme spielen. Wir empfehlen, mit einem Sponsoren darüber zu sprechen. Ein Tabletop-Spiel, das einem Videospiel, das Sie früher gespielt haben, sehr ähnlich ist, kann einen Auslöser darstellen und der Sucht Energie verleihen.

Die meisten Spielsüchtigen haben Spiele, die sie zwanghaft gespielt haben, und andere, die sie nur mäßig gespielt haben, so wie Drogenabhängige Drogen haben, die sie missbrauchen, und andere, die sie nicht missbrauchen. Spielsucht ist ein psychischer Zustand der Besessenheit, des Zwanges und der Verleugnung. Sie zeigt sich in der allgemeinen Beziehung des Betroffenen zu Videospielen und nicht in seinem Verhalten gegenüber einem bestimmten Spiel.

Bitte lesen Sie unsere Erfahrungen in Obsessive Internetnutzung. Einige von uns entdecken, dass wir eine regelrechte Sucht nach Bildschirmkonsum und dem Internet haben. Viele von uns sind nicht süchtig nach Bildschirmkonsum und dem Internet, haben sie aber übermäßig als Ersatzbewältigungsmechanismus genutzt, wenn wir nicht gespielt haben.

Please read our experience in Obsessive Internet Use. Some of us discover we have a full blown addiction with screens and internet. Many of us are not addicted to screens and internet, but have overused them as a substitute coping mechanism when we were not gaming.